Разходка далеч от рак | happilyeverafter-weddings.com

Разходка далеч от рак

Всички сме добре запознати с ролята, която физическата активност играе в нашето благополучие. За много сериозни медицински състояния физическите упражнения работят по-добре от лекарствата, отпускани с рецепта. Тялото ни има невероятен потенциал за саморегулиране, което често сме склонни да пренебрегваме. Поддържането на формата ни помага да се поддържа системата за поправка на тялото и по този начин да се предотврати разнообразието от тежки и хронични заболявания като сърдечно-съдови заболявания и мускулно-скелетни нарушения.

стара двойка-walk.jpg

Вече е доказано без съмнение, че активността значително намалява риска от рак. Определението за "активност" обаче е съвсем различно за хората с различна възраст и здравословно състояние. Не може да очаквате същото ниво на физическа активност от, да речем, 40-годишен зает професионален и 70-годишен пенсионер. Колко упражнения наистина са достатъчни, за да сте сигурни, че рискът от рак ще бъде възможно най-нисък? Този въпрос не е лесен за отговор. Но някои наскоро възникващи доказателства предполагат, че дори основни прости физически дейности, като ходене, помагат при профилактиката на рака.

Прости физически дейности и рак на гърдата

Интересни открития бяха публикувани тази година от изследователи от Атланта, които изследваха връзката между физическата активност и риска от рак на гърдата при жени в постменопауза.

Ракът на гърдата е най-разпространеният тип злокачествени заболявания при жените по света. Бяха направени много изследвания за справяне с различни въпроси, свързани с неговото развитие, профилактика, контрол и лечение. Ракът на гърдата може да бъде хормонално развит, генетично програмиран или разработен в резултат на онкогенни експозиции на околната среда. Жените, които са в постменопаузалната фаза на живота си, имат по-голям риск от развитие на рак, а промените в нивото на женските полови хормони на тази възраст може да са свързани с това увеличено предразположение. Поддържането на основно ниво на упражняване може да намали количеството естроген в кръвта и по този начин да намали вероятността от развитие на рак на гърдата.

Прочетете още: Физическата активност намалява шансовете за рак

В това проучване изследователите са следвали 73 615 жени на възраст между 50 и 74 години и са били назначени за изследване преди 20 години. На всеки две години участниците попълваха въпросници, целящи да преценят техния начин на живот. Сред всички участници, 47% твърдят, че ходенето е единствената им развлекателна дейност. Независимо от това, честотата на раковите заболявания при рак на гърдата е била с 14% по-ниска сред тези жени, отколкото сред тези, които не са ходили и не са правили други упражнения. Ходенето само на седем часа седмично е осигурило подобно ниво на защита. Честотата на рака на гърдата е дори по-ниска сред тези, които са участвали във физическа и спортна дейност по-често.