Истината за Cardio: Необходимо ли е? | happilyeverafter-weddings.com

Истината за Cardio: Необходимо ли е?

Тъй като часовникът удари дванайсет сигнала за новата година, решихте, че най-накрая ще се придържате към целта си за нова годишна революция, за да постигнете физика, който винаги сте искали. Въпреки, че сте опитали и провалили година след година, сте решили, че това е годината, когато нещата се променят. Абсорбционната платформа, изрязаната челюстна линия и V-конусът, не можете да спрете да мечтаете за няколко месеца далеч, готов за успех. Но само една седмица в новия ви фитнес режим, ви се напомня точно защо всяка година не успеете да се придържате към вашия план и никога да не се оформите.

Ужасната сърдечност

Часове всеки ден, прекарани на неблагодарна или елиптична, само за да доведе до огромни количества пот и се чувствате дренирани и без дъх. Това не е забавно и определено не е лесно. Освен че се чувствате уморени и слаби, не виждате промяна в огледалото или в скалата и започвате да поставяте под въпрос способността ви да се оформите.

Идеята да се налага всеки ден или всеки ден да се движи по неблагодарна или елиптична за следващите няколко месеца става почти невъзможно да се разбере. Ентусиазмът Ви за оформяне бързо се свива и вие се чувствате все по-доволни от това, че имате наднормено тегло и форма на тяло. Но навсякъде, където изглеждате; интернет, фитнес книги и списания, които приличат на момче или момиче в салона - кардиото изглежда като основен компонент на навлизането в невероятна форма ... но това наистина ли е?

Истината за кардиото

В продължение на десетилетия концепцията, че кардиото е не само важно, но и критично, за да влезе във форма, е насърчавано от различни фитнес компании в опит да продаде следващата по-голяма машина, която ще "гарантира" загуба на мазнини. Дори и различни резултати-обещаващи фитнес програми като P90x и Insanity се въртят около упражнения, които са кардио-базирани. В действителност, обаче, идеята, че кардиото ще помогне на човек да попадне в невероятна форма, е абсурдно . За да се справят нещата в перспектива, средният човек само изгаря около 400 калории на час от физически дейности като джогинг или бягане. Този брой калории е еквивалентен само на няколко парчета плодове (бананите и ябълките съдържат над 100 калории всяка). За да загубите един килограм на седмица, трябва да изгорите 3500 калории, така че дори ако сте направили един час кардио всеки ден в продължение на една седмица, все още няма да загубите нито една килограма!

Освен това, защото кардио тренировките често правят хората по-гладни, много хора ядат повече от обичайното и ще консумират толкова много калории или повече, отколкото изгориха! Точно затова хората прекарват месеци на неблагодарна или елипсовидна, само за да направят много ограничен, ако изобщо има някакъв напредък.

Нищо чудно, че вашите шест пакета все още не са видими! Така че, ако кардиото не е полезно за загуба на тегло, има ли някакви ползи изобщо? Въпреки, че кардиото може да изглежда изключително скучно и сега дори безполезно, то може да бъде полезно, когато се опитвате да подобрите сърдечно-съдовото здраве или функционирането на сърцето и белите дробове. Извършването на тренировки с висок интензитет (HIIT) като спринтове, може да подобри издръжливостта и скоростта и да помогне на белите дробове да функционират по-ефективно по време на физическо натоварване.