Грижа за краката на танцьорите - болезнени проблеми, предизвикани от танците! | happilyeverafter-weddings.com

Грижа за краката на танцьорите - болезнени проблеми, предизвикани от танците!

Вашите крака преживяват много стрес, когато танцувате, затова е толкова важно да се грижите за танцьорите. Докато болките и болките са нормални, танцьорите са склонни към тежки наранявания и условия на краката. И много от проблемите, свързани с балната, балета, ирландския и други популярни видове танци, няма да бъдат решени, докато не бъдат лекувани медицински.

Колкото повече знаете за различните условия на краката, толкова по-скоро можете да ги идентифицирате и разрешите. Това е стар стереотип, който танцьорите трябва да имат болезнени крака през цялото време. Танцьори с пострадали крака може да са изправени пред нещо по-сериозно и тези проблеми трябва да бъдат коригирани. Имате ли горещи крака през нощта ? Може да има важно медицинско обяснение за този въпрос.

Не трябва да пренебрегвате факта, че краката ви са боли. Независимо дали имате болка в топките на краката, глезените или дори петите си, всичко това може да е знак за медицински проблем, който трябва да бъде разгледан по подходящ начин.

Условията на краката и ноктите са обичайно сред танцьорите. Когато използвате краката си толкова много, тези въпроси са неизбежни. Сега ще разгледаме общите условия, които оказват влияние върху краката на танцьорите и как да постигнем необходимото облекчаване на болката.

Съдържание:

  • 1 Условия, които засягат краката на танцьорите
    • 1.1 Да се ​​отървем от блистери
    • 1.2 Условия, дължащи се на изпотяване
    • 1.3 Hallux Rigidus
    • 1.4 Hallux Limitus
    • 1.5 Синдром на задния импулс
    • 1.6 Метарасалгия
    • 1.7 Растилен фаскит
    • 1.8 Hammertoe
  • 2 Съвети за грижата за краката на танцьорите
  • Как да предотвратите наранявания на краката от танци

Условия, които засягат краката на танцьорите

Почти всеки може да получи състояние на крака или нараняване. Но танцьорите са по-склонни към тези проблеми, защото те стъпват толкова често. Колкото повече използвате краката си и поставяте стрес върху тях, толкова по-лесно е да се изложите на наранявания.

Това ръководство ще обхваща няколко често срещани наранявания и условия на краката, пред които са изправени танцьорите. Когато сте по-наясно със симптомите на тези проблеми, можете да ги лекувате по-бързо. Освен това ще Ви предложим някои съвети за обща грижа, които можете да използвате, за да поддържате краката си здрави и здрави.

Не предполагайте, че трябва да се "справите" с болката в краката си постоянно. Ако това е нещо по-сериозно, то трябва да бъде решено.

Да се ​​отървете от блистери

Един от основните проблеми, пред които са изправени танцьорите при счупването на нови обувки е получаването на мехури. Обувните танцови обувки и балетните обувки са проектирани да бъдат малко стегнати. Но те трябва да могат да се протягат и да се приспособят към краката ви. Колкото повече петата ви се третира срещу обувката, толкова по-лесно ще бъде да се формира блистер. След като го направи, може да се отвори и да започне да кърви.

Блистери може да са малки, но те могат да бъдат изключително болезнени. Освен това, ако блистерът ви се отвори, може да се изложите на риск от инфекция. Това е особено вярно, ако потта или мръсотията от краката / обувките ви попаднат на открито.

За да предотвратите появата на мехури, важно е да сте сигурни, че обувките ви се поставят правилно. Може да мислите, че разхождате се или танцувате във вашите обувки е единственият начин да ги разбиете, но има и други методи, които можете да опитате, които веднага няма да причинят болка.

Прост начин е да носите обувките около къщата си за известно време, с чифт чорапи. Чорапите ще дадат обувките достатъчно "простиращи се", така че те няма да търкат по краката ви, когато ги носите по-късно.

Условия, дължащи се на изпотяване

Когато танцувате, е нормално да се потни. За повечето хора това включва получаване на потни и миризливи крака . Като стегнати обувки за танци само добавя към този проблем. За съжаление, няколко проблема с краката могат да възникнат, когато се занимавате с потни крака.

Първо, потните крака накарат краката ви да се движат във вашите обувки. Това триене във вътрешността на обувката може да доведе до мехури, мазоли или куки. Той също така прави по-лесно да се наранявате, когато правите упражнения. Подути обувки позволяват на краката ви да станат хлъзгави и може да загубите баланса си в самата обувка.

Един от рисковете от изпотяване на краката е гъбата . Това се случва, когато влагата се улавя под нокътното легло. Един от сътрудниците е потене крака. Храносмилането се умножава в тъмни, топли и влажни обувки. Какво по-добро място да расте, отколкото в обувките на танцьор?

Нежеланите гъбички могат също да бъдат причинени от травма на ноктите. Ако непрекъснато удряте пръстите си отпред на обувката си, бихте могли да насърчавате гъбичките на ноктите за нокти на краката, за да процъфтяват. Ако усетите болка в големия пръст редовно, проследявайте как изглежда вашият пръст.

Нежната гъба е трудно да се отървеш от момента, в който тя е напълно развита. Най-доброто, което можете да направите, е да следите как изглеждат вашите нокти на краката. Гъбичката обикновено започва с малка тъмна точка или пожълтяване в центъра на нокътя.

Признаването на симптомите рано може да ви помогне да се лекувате по-бързо. Локално противогъбично лечение или излекуване на гъбички от нокти на краката ще е необходимо, за да се отървете от нея.

Hallux Rigidus

Като танцьор е важно да знаете за някои от по-сериозните състояния на краката, които могат да ви засегнат. Едно от тези условия е Hallux Rigidus .

Hallux Rigidus е състояние, което засяга ставата на големия пръст. Тя причинява толкова много скованост и болка в големия пръст, че в крайна сметка може да затрудни огъването на пръста. Това е мястото, където условието придобива името "rigidus", тъй като пръстът става почти прекалено твърд и твърд, за да се движи.

Големият пръст е най-критичен. Ние го използваме, когато ходим, бягаме, навеждаме се и дори стоим. Но за танцьорите това е съществена част от тялото за движението на течности.

За съжаление Hallux Rigidus е дегенеративна болест и се смята за форма на артрит. Има няколко причини за състоянието. В някои случаи хората са склонни към това, което може да има някои аномалии с крака, като например паднали арки. Но това може да се случи и при хора, които прекаляват краката си, като танцьори. Общото "износване" на използването на краката ви често и поставяне на стрес върху големия пръст може да доведе до развитие на състоянието.

Освен болката в големия пръст, някои общи симптоми включват:

  • Трудността е активна (бягане, танци и т.н.)
  • Оток около ставата
  • Въпроси, носещи обувки
  • Студена болка в бедрата или коленете, когато промените начина, по който ходите

Основният индикатор е болка и скованост в големия пръст. Често това ще се влоши или се разпали при студено време. Колкото по-рано забележите тези симптоми, толкова по-добре. Въпреки че това е дегенеративно състояние, има неща, които можете да направите, за да забавите прогресията.

В повечето случаи, нехирургичното лечение може да бъде голяма помощ. Някои опции за лечение могат да включват:

  • Обувки с по-голяма кутия от пръстите
  • Потребителски ортотични устройства
  • Физиотерапия
  • Противовъзпалителни лекарства

Ако заболяването стане тежко, може да е необходима операция за намаляване на болката, която чувствате. Винаги ще има период на възстановяване след операцията, но колко време отнема, зависи от това колко от въздействието на болестта има върху краката ви. Дори и с операция, няма начин да се отървете от тази болест. Но можете да забавите значително прогресията му и с правилното лечение, не трябва да се справяте с постоянна болка.

Hallux Limitus

Hallux Limitus е състояние, което се отнася до загуба на движение в ставата на вашия голям пръст. За повечето хора пръстът трябва да може да се простира между 50-90 градуса без болка или напрежение. За тези с Hallux Limitus този обхват на движение е силно ограничен.

Много пододъри смятат Hallux Limitus за началото на Hallux Rigidus. Това не винаги е така, но признаването на симптомите и причините може да улесни лечението и може да спре състоянието бързо да се влоши. Потенциалните причини и симптоми на Hallux Limitus са подобни на тези на Hallux Rigidus. Но можете да започнете лечението много по-рано, ако веднага забележите симптомите. Някои от общите възможности за лечение включват:

  • Упражнения за пръсти / пейки и участък
  • Универсални уреди за разстояние
  • Локални болкоуспокояващи средства за намаляване на подуването

Синдром на задния импулс

Синдромът на гърба на гърба е известен също като глезена импенинг или пета петел. Това се случва, когато почувствате болка в гърба на глезена. Това е обичайно за танцьори, защото често се причинява от многократно компресиране на костите и тъканите в глезена.

Гимнастичките и футболните играчи също са изключително предразположени към болестта. Всяка повторна дейност, която причинява огъване на глезена често може да компрометира структурата на костите и тъканите, което води до това състояние.

Основният симптом на това състояние е остра болка в глезенната става. Тази интензивна болка обикновено се появява, когато глезена се "огъва" или в посока, което е преобладаващо за балетни танцьори.

Ако състоянието стане тежко, може да забележите болка по време на активност, а също и в покой. Тя може да бъде диагностицирана от физиотерапевт, или чрез получаване на рентгенови лъчи или ЯМР на района.

Лечението на синдрома на гръбначния стълб обикновено се извършва на етапи. Най-важното нещо, от което да започнете, е как да управлявате и лекувате болката си. Всичко от лед и почивка до компресионни превръзки и специфични упражнения може да ви помогне да контролирате болката си и да направите състоянието по-лесно да продължите да се лекувате.

Лечението от физиотерапевт ще се фокусира върху възстановяването на пълния обхват на движение на глезена ви, както и мускулната сила. Това трябва да се направи постепенно, за да се върне напълно към нормалното.

Тъй като танцьорите използват глезените си и се нуждаят от по-голяма сила от повечето хора, това може да отнеме още повече време, за да се възстанови напълно от това състояние. Но е възможно с времето и правилните видове почивка и упражнения.

Проблеми с краката, които правят танците трудни

метатарзалгия

Неща като танцуване в балната зала трябва да сте на топките на краката си често. Това е така, независимо дали вдигате партньора си във въздуха или просто поддържате правилното положение. Да бъдеш на топките на краката си е необходимо за много от необходимите движения в бална зала или балетна рутина.

За съжаление, тези дейности могат да доведат до Метарарсалгия . Това е състояние, което кара топките на краката ви да станат изключително болезнени и възпалени.

Симптомите на състоянието извън болката в краката на краката ви включват:

  • Остър изгаряне в топката на крака
  • Изтръпване или изтръпване в пръстите на краката
  • Болка, която се влошава, когато омекнеш краката си и се чувстваш по-добре, когато си починеш

Метарарсалгията може да накара даден танцьор да бъде извън практиката за известно време. Добрата новина е, че това е състояние, което не е толкова сериозно, колкото много други заболявания на краката. Лечението в домашни условия често е достатъчно, за да се справи изцяло с проблема.

Оставете краката си и използвайте лед, за да намалите възпалението, са много чудесни начини за лечение на състоянието. Носенето на стелки, абсорбиращи ударите, също може да помогне, когато става дума за намиране на облекчение и намаляване на риска от бъдещи проблеми.

Рядко е необходимо медицинско обслужване за това състояние. Но трябва да се погрижите да си осигурите достатъчно почивка, преди да се върнете на дансинга. Ако не го направите, дискомфортът от състоянието може да се влоши.

Много танцьори инвестират в метатарски подложки. Това са прости подложки, които минават през топката на крака. Те работят, като възстановяват подложката за крака в правилната си позиция, както и лекуват свръхразширени пръсти. Можете да носите метатарски накладки с почти всякакъв вид обувки, включително меки обувки за бални зали или балетни обувки. Те не само ще помогнат да се уверите, че краката ви са в правилната позиция, но те ще добавят увеличена подложка и поддръжка. Ако прекарате часове на краката си в танци, тази допълнителна подкрепа може да помогне за намаляване на болката и възпалението.

Плантарен фасциит

Плантарният фасциит е често срещано заболяване, което засяга най-вече бегачите или хората, които носят обувки без подходящата подкрепа. Тъй като това е обичайно за хората, които използват много краката си, танцьорите също са склонни да я направят. Това е състояние, което предизвиква възпаление на голямата лента от тъкан, която тече от петата до пръстите на краката ви. Когато тази тъкан се възпали, тя може да предизвика силна болка в петата.

Болката, причинена от плантарен фасциит, обикновено е най-лошото, което е първото нещо сутрин, когато правите първите си стъпки. За повечето хора болката ще намалява през целия ден. Но може да стане и много по-лошо след тренировка, като танци.

В повечето случаи, консервативното лечение е всичко, което е необходимо, за да помогне с дискомфорта, причинени от това състояние. Почивката, ледът и някои разтягания могат да помогнат да се отървете от болката. За танцьорката обаче това не винаги е възможно. Възможно е да са необходими повече възможности за лечение. Болкоуспокояващите и физиотерапията са популярни опции за хора с по-тежък случай на това състояние.

Това е рядко, но хирургията понякога е опция, когато не са лекувани други лечения. Обикновено се счита за опция, когато болката от състоянието става твърде тежка.

За да намалите риска от получаване на плантарен фасциит, трябва да сте сигурни, че носите обувки с опора, разтегнете правилно и поддържате здравословно тегло.

Hammertoe

Понякога наличието на чук се дължи на вашите гени. Вярно е, че от раждането може да сте изложени на риск от това състояние. Но танцьорите са склонни да чукат поради разкъсани връзки в пръстите на ръцете, които ги използват. То може да бъде причинено и от носенето на плътни, заострени обувки.

Hammertoe е деформация на пръстите на краката. Това причинява палец на крака, за да се огъне навътре или да се "навие", вместо да сочи навън, както се предполага. Макар че може да засегне всеки пръст, най-често засяга втория или третия пръст.

Всичко от нараняване до затегнати сухожилия в крака може да предизвика това състояние. Най-големият симптом е видимият знак на огънат пръст.

Но може да забележите и следните симптоми, ако имате чук:

  • Трудност при ходене
  • мазоли
  • Calluses
  • Не можете да размахвате пръстите си

А чук е обикновено диагностицирани от физически изпит. Като танцьор, една от най- честите причини за чук е неподходящото обувче . Добрата новина? Често можете да коригирате проблема, като преминете към обувки, които отговарят по-добре и предлагат известна поддръжка.

Ако това не работи, лекото разтягане и неща като подложка и стелки във вашите обувки могат да помогнат да се освободите от болката. Протеглянията могат също така да преместят пръста си на правилното място. Щом чучурата изчезне, не трябва да има трайни усложнения.

Моите големи пръсти боли, когато танцувам

Съвети за грижа за краката на танцьорите

Когато сте на крака постоянно като танцьор, вие автоматично излагате на риск определени условия на краката. По-трудно е да се предотвратят тези състояния, отколкото да се случи, ако не е нужно да носите специални обувки или да тренирате с часове всеки ден.

Но все още има някои неща, които можете да направите, за да намалите риска от нараняване или болезнено състояние на крака:

  • Нарежете ноктите на краката къси и прави : Друго нещастно състояние, което танцьорите могат да срещнат, е врастването на ноктите на краката. Ноктите, които са прекалено дълги или нарязани на извита форма, са изложени на по-висок риск за това. Поддържайки ноктите си подстригвани и чисти, също така ще намалите риска от гъбична инфекция. Колкото по-къс е ноктите ви, толкова по-малко вероятно е гъбата да се развие под него. Един от най-лесните начини да направите това е да използвате ножици за нокти вместо ножици, за чиста рязане.
  • Обърнете обувките си : Ако е възможно, имайте две чифта танцови обувки, които можете да използвате редовно. Сменяйте ги всеки ден. Това ще даде на всеки чифт обувки шанс да излъчи и да намали шансовете ви да получите гъбична инфекция. Това също ще помогне да се предотвратят други проблеми, причинени от потни крака. Можете също така да дезодорирате обувките си .
  • Уверете се, че сте овлажнени : Овлажнявайте краката си ежедневно може да помогне за намаляване на риска от неща като косми и мазоли. Повечето овлажнители са предназначени да проникнат дори и в най-закалените области на кожата, като я поддържат здрави и здрави.
  • Носете подложка : Ако имате нужда от малко допълнителна подкрепа, вземете подходящо поставени тампони, подложки или подложки за пръсти (това е особено ефективно за балетни танцьори). Дори малко допълнително подплата може да помогне за предотвратяване на наранявания.
  • Носете обувки, които пасват : Това може да е един от основните съвети за грижа за танцьорите. Носенето на обувки, които са прекалено стегнати или имат твърде малка кутия, може да доведе или да влоши състоянието на краката. Плътните обувки могат да допринесат за гъбички, наранявания на пръсти и др. За танцьорите е изключително важно да знаят, че обувките им са защитени. Но те също никога не трябва да са твърде стегнати. А Footfitter 2-way носилка обувка може да генерира допълнително място.

Как да предотвратите наранявания на краката от танци

Като танцьор краката ви са най-важното ви предимство. Но когато ги употребявате през цялото време и поставяте стрес върху тях, могат да настъпят наранявания и медицински състояния. Вие автоматично се излагате на по-висок риск за някои от тези състояния поради това, което правите ежедневно.

Но, като се грижите за краката си по правилния начин и вземате правилните предпазни мерки, може да ви помогне. Добрата новина е, че много от условията, изброени в това ръководство, са лечими. Те може да се нуждаят от известна почивка или дори физическа терапия. Но те няма да ви отведат от света на танците завинаги.

Надяваме се, че като разрушите някои от тези състояния, може да сте по-осведомени за тях, ако започнете да изпитвате симптоми. При почти всяко състояние на крака, улавянето му рано е ключът към бързото лечение. Проследявайте тук изброените симптоми за различни наранявания и заболявания. Ако осъзнаете, че нещо не е наред, трябва да се отнасяте към него. Ако го направите, ще се върнете на крака и ще танцувате красиво за нула време.