15 Изненадващи ползи за здравето на чесъна, които вероятно никога не сте знаели | happilyeverafter-weddings.com

15 Изненадващи ползи за здравето на чесъна, които вероятно никога не сте знаели

Чесън Предимства

Чесънът може да бъде доста раздвояваща билка - някои хора мразят остър вкус, докато други не могат да получат достатъчно. Въпреки това, чесън остава много популярен в ястия от цял ​​свят.

Тясно свързана с лука, шалот, праз и пуешко, това растение е култивирано за кулинарни и медицински цели за най-малко 5000 години. Той съдържа много полезни естествено срещащи се химикали като алицин, сапонини и полезни съдържащи сяра съединения.

Какви са някои от начините, по които чесънът може да е от полза за вашето здраве? Прочетете и научете!

15 Изненадващи ползи за здравето на чесъна, които вероятно никога не сте знаели. |

1. Чесънът е перфектното дълголетие билка

Когато става въпрос за избор на начин на хранене и начин на живот, ако основната ви цел е да увеличите продължителността на живота си, чесънът е абсолютно задължителен. Неговите безбройни ползи за здравето допринасят за цялостното благополучие по невероятни начини, намалявайки риска от най-честите причини за ранна смърт, като например сърдечно-съдови заболявания.

Ето защо, чесънът е виждал дългогодишна традиционна употреба като удължител на живота. Бернардо Лапало е стогодишен - някой, който е живял на повече от 100 години - който е признал чесъна като част от здравословния начин на живот, отговорен за дългия му живот.

2. Чесънът издига вашето настроение

Според Ашли Милър в LIVESTRONG една традиционна натуропатична употреба на чесън е да подобрите настроението си. Тази мощна билка повишава производството на серотонин, който е невротрансмитер, важен за чувствата на щастие.

Лабораторните проучвания при животни потвърждават антидепресантните ефекти на чесъна. Ако имате психично заболяване като депресия, като използвате пчелна пяна в допълнение към психотерапията, както и всички предписани психиатрични медикаменти могат да ви помогнат да ускорите възстановяването си.

Ако нямате депресия, чесънът може да се използва сам по себе си за подобряване на цялостната емоционална устойчивост.

3. Честит Чесън редовно намалява честотата на заболяването

Хващането на студ може да бъде истинско съпротивление. Това нарушава производителността на работата, както и пречи на способността ни да се наслаждаваме на живота. Естествено, всеки ще има полза от по-малко настинки. Чесънът може да доведе до този ефект, според

Хранителната наука и храненето на човека в университета на Флорида. Многобройни проучвания показват, че използването на чесън като хранителна добавка може да намали честотата на общото настинка с 60-70%.

Свързани: 30 Удивителни начини Ябълковият оцет ще промени живота ви

4. Когато се получи студено, няма да трае толкова дълго

Независимо от мерките, които предприемаме, не можем да избегнем всички настинки. Така че, когато се разхладим, прекарваме голяма част от времето си, за да може вече да е свършило. Това е друг аспект на човешката имунна система, който също се възползва от чесъна.

Ако настинките ви отнемат средно около 5 дни, приемането на хубава, висока доза чесън всеки ден може да намали това до 1, 5 дни, според П. Джослинг. Насладете се на по-кратка продължителност на заболяването с това просто, общо растение.

5. Болестта става по-малко тежка с чесъна

Има много аспекти на мощния ефект чесън върху имунната ви система. Приемането на билката увеличава броя на естествените ви убийци и Т-клетки, както и колко активни са тези клетки.

Практически казано, този имунен тласък се превръща в заболявания, които са по-малко тежки, тъй като имунните ви клетки ще унищожат патогените по-добре. Не само чесънът може да направи общата простуда по-малко тежка, но може да бъде и добро лечение за други видове инфекции.

6. Чесънът повишава HDL или "добър" холестерол...

HDL е кратък за липопротеините с висока плътност и това е "добрият" холестерол. По-високите нива на HDL са по-добри, тъй като помага да се премахнат вредните видове холестерол от кръвта Ви.

Има много изследвания, които доказват, че чесънът увеличава HDL, според Examine.Com. Съществува връзка с по-високи нива на HDL и по-малък риск от сърдечни заболявания. За здравословна и здравословна диета, по-добре прах от вашата преса за чесън!

7. Докато разрушавате LDL или "лошия" холестерол

За разлика от HDL, LDL (липопротеин с ниска плътност) е типа холестерол, който не искате. Излишъкът от LDL в кръвта Ви се превръща в сърдечно-съдова плака, натрупване, което може да причини сърдечен удар и инсулт.

Ако имате високи нива на LDL, храненето на много чесън е надежден начин да се обърне това, според голям брой изследвания. Всъщност, след няколко седмици може да видите, че нивото на LDL намалява с 20%.

8. Кажете сбогом на високи триглицериди

Триглицеридите са друг вид липиди или молекули на мазнини, намиращи се в кръвта ви заедно с холестерола. Точно както при холестерола, високите нива на триглицеридите увеличават риска от сериозни сърдечносъдови проблеми като сърдечни заболявания и инсулт.

Сякаш необичайните ефекти на балансиране на холестерола на чесъна не са достатъчно впечатляващи, някои хора, които допълват с тази билка, също изпитват малко намаление на триглицеридите в кръвта.

Ако Вашият лекар Ви е казал, че вашите триглицериди са твърде високи, чесънът може да бъде полезна част от цялостен здравен план за борба с този проблем.

Свързани: 15 Удивителни причини Ленената семена ще помогне да увеличиш здравето си

9. Чесънът ви дава по-млади, по-гъвкави артерии

Атеросклерозата е медицинско състояние, при което вашите артерии стават по-трудни и по-тесни. Това застрашава кръвния поток и колкото по-твърди са артериите, толкова по-трудно е сърцето ви да работи, за да изпомпва кръвта.

Лошият избор на начин на живот и начин на живот допринася за скованост на артерията, въпреки че може да има и някои генетични компоненти; атеросклерозата се счита за свързан с възрастта медицински проблем, тъй като обикновено не се появява, докато не сте на средна възраст.

Хранене с много чесън помага да се направят артериите ви по-здрави и гъвкави, сякаш отново сте били млади. Трябва да добавите с чесън най-малко няколко години, за да видите този ефект, така че ако искате да използвате чесън за здравословно състояние на артерията, трябва да мислите за него като навик за цял живот.

10. Високото кръвно налягане не е съвпадение за чесъна

Хипертонията или високото кръвно налягане е доста често срещан здравен проблем с голямо разнообразие от причини. Всъщност учените смятат, че засягат около 1 на 4 американски възрастни.

За щастие тази билка, която вече може да има дома във вашата кухня, е невероятна за лечение на хипертония. Проучванията по темата показват, че чесънът води до значително намаляване на високото кръвно налягане, често намаление от 10% според проучването.

11. Чесън може да изостри ума ви

Заедно с всички физически симптоми на стареенето, повечето хора също изпитват някаква степен на когнитивен упадък, когато остаряват. Тяхната памет може да се влоши и те може да не са толкова възприемащи, колкото преди.

Има проучвания, които предполагат, че чесънът може да подобри когнитивния спад, свързан с възрастта. Както при много други билки, които подобряват познанието, приемането на чесън може дори да помогне за предотвратяване на деменцията и болестта на Алцхаймер надолу по пътя.

За целите на повишаването на познанието, по-ниските дози чесън всъщност са по-ефективни - само една карамел всеки ден.

12. Поздрави за по-добро представяне!

Чесънът е използван преди хиляди години от спортисти и ръчни работници в Древен Рим и Древен Египет. Съвременната наука потвърждава, че бирата може да подобри физическото ви представяне.

Изследванията, проведени върху мишки, установиха, че животните имат по-добри резултати при упражняване, ако ядат чесън 30 минути преди упражнението. Чесънът е особено ефективен за повишаване на физическата способност при хора, ако имате лошо физическо натоварване поради медицинско състояние, като сърдечно-съдови заболявания.

13. Запазете целостта на ДНК с чесън

Един от основните аспекти на стареенето е увреждането на ДНК. Тоновете от растителни храни и билкови лекарства съдържат антиоксиданти, които са съединения, които помагат да се предотврати подобно увреждане и следователно да се забави стареенето.

Куркума е подправка, която е известна със своите мощни антиоксидантни свойства. Изследванията обаче показват, че чесънът е също толкова ефективен за предотвратяване на увреждането на ДНК като куркума!

Чесънът е особено добър, ако имате медицинско състояние, което може да причини допълнително увреждане на ДНК, като хипертония.

14. Дайте на чесъна опит за разширена простата

Доброкачествената хиперплазия на простатата е медицинският термин, когато имате разширена простатна жлеза. Това състояние не е опасно, но често причинява проблеми с уринирането.

Разширената простата е свързана с възрастта и много често - около половината от всички мъже над 75 години я имат. Чесънът е изключително полезен за облекчаване на уголемената простата и следователно на уринарните проблеми, които причинява.

Само един месец от приемането на чесън като добавка намалява уголемената си простата с огромна 32%, според няколко турски университета, включително университета Анкара, университета Kirikkale и университета SD.

Наистина изглежда, че чесънът е перфектното билково лекарство за всякакви симптоми, свързани с възрастта! Мисля, че всички по-възрастни хора трябва да опитат чесън.

15. Наводнете тялото си с азотен оксид

Азотният оксид е химично вещество, което се намира естествено в човешкото тяло. Тя има основната функция за разширяване на кръвоносните съдове и подобряване на кръвния поток. Ако можете да увеличите нивата на азотния ви оксид, това обяснява огромни ползи за физическата фитнес (ако упражнявате редовно).

Шанън Кларк от Bodybuilding.Com казва, че ползите от по-високи нива на азотен оксид включват по-високи нива на възстановяване, намалени нива на умора, по-добра издръжливост и подобрен енергиен метаболизъм.

Според изследователите в Института по медицинска наука и технология Sinha, яденето само на една скилидка чесън увеличава нивата на азотния оксид с 224%, два до четири часа след приема. Азотният оксид също играе роля в мозъчната функция, така че яденето на повече чесън може да спомогне за доброто здравословно състояние на мозъка

Какъв е най-добрият начин да се възползвате от ползите от чесъна?

Най-добрият начин да използвате чесъна като хранителна добавка за здравето е да използвате суров цял чесън. Трябва да накълцате или да раздробявате добре чесъна, за да разкъсате клетъчните стени на растението, за да освободите алицин.

Има много вкусни начини да включите суров чесън във вашата диета; ето видео, което подробно описва няколко начина, по които бихте могли да го направите.

Най-малката ефективна доза, която можете да приемете, е една свежа скилидка чесън, изядена с най-малко две от ежедневните ви хранения. Колкото повече суров чесън ядете, толкова повече ползи можете да видите, освен в случаите на когнитивни ползи, където по-малки дози са по-подходящи.

Въпреки това, дори и най-здравите, най-полезните билки могат да бъдат токсични в твърде големи дози. Ако тежите 100 паунда, не трябва да ядете повече от 3 скилидки чесън в един ден.

Добавете още 1 скилидка чесън за всеки допълнителен 25 килограма, който претегляте.

Това го обгръща!

Чесънът е много често срещана кулинарна билка с ползи далеч отвъд това, което повечето хора дори осъзнават. Използвайте чесън, за да подобрите:

  • дълголетие
  • Баланс на настроението
  • имунитет
  • Холестерол и триглицериди
  • Сърдечно-съдово здраве
  • познание
  • фитнес

С толкова много ползи, кой би могъл да каже не, че да добави повече от това достъпно растение към диетата си? Яжте няколко скилидки всеки ден и вижте кои от ползите, които съм говорил за вас .