Витамини или не? | happilyeverafter-weddings.com

Витамини или не?

Но наистина ли са необходими? Както при повечето неща, има както положителни, така и отрицателни ефекти на витамините, така че внимателно да претегляте факторите, преди да решите дали да приемате витамини или не.

Какво представляват витамините?

Витамините са естествени вещества, които се срещат в растения и животни. Тялото ги използва, за да останат здрави. Има и водоразтворими и мастноразтворими витамини. Водоразтворимите витамини лесно се абсорбират от тялото ви и не се нуждаят от жлъчни киселини. Водоразтворимите витамини, които не са необходими, се отстраняват от бъбреците ви като отпадъци. Мастноразтворимите витамини, за разлика от тях, използват жлъчни киселини, за да се абсорбират в организма. Вашето тяло ги съхранява в телесните мазнини за употреба, когато имате нужда от тях. Храненето на мазнини или масла, които не се усвояват, може да блокира мастноразтворимите витамини.

Витамините са най-добри, ако се постигат чрез естествени източници. Ако ядете добре балансирана диета с храни от всички групи храни, най-вероятно няма да е необходимо да добавяте витаминни добавки към вашия план за хранене. Ако обаче не ядете добре балансирано ястие, може да се наложи да добавите добавки, за да подобрите витамините, които естествено не получавате. Винаги трябва да говорите с вашия лекар, преди да приемате витамини в допълнение към вашата диета.

Защо да ги използваме?

Има определени медицински състояния, при които е препоръчително да се добавят витаминни добавки. За жени, които се опитват да забременеят, фолиевата киселина може да е добре да се добави като добавка. Липсата на фолиева киселина може да доведе до вродени дефекти при бебета. Тъй като те започват много рано през бременността, жената трябва да я приеме, преди да забременее. Пренаталните витамини също често се предписват за предпазване от анемия и за добавяне на калций и фолиева киселина. Ако сте изложени на риск от остеопороза, може да се препоръча калциева добавка. Ако сте вегетарианец или вегетарианска витамин В12 добавка може да бъде посъветвана.

Витамините не са опасни, освен ако не получите твърде много от определен тип. Въпреки че е много трудно да се предостави витамини от храните, които ядете, не е толкова трудно да се направи, ако приемате добавки. Това важи особено за мастноразтворимите витамини. Ако се приемат твърде много витамини, те престават да действат като витамин и вместо това да започнат да действат като лекарство.

#respond