Как да се отнасяме към стегнатия врат? | happilyeverafter-weddings.com

Как да се отнасяме към стегнатия врат?

Стресът и лошата поза са двата общи фактора за твърда врата и раменете. Сънят на неподходящи легла и матраци, дълги часове на компютъра, дълги телефонни разговори без слушалки, седнал на стол с твърде високи подлакътници и неподдържани седалки за кола - всички тези фактори могат да допринесат за развитието на твърда врата. Препоръчително е да вземете кратки почивки и да се разхождате за известно време, за да си починете от натиска на работните и семейни ангажименти. Тя помага на тялото ви да освободи мускулното напрежение, което се натрупва през деня.

Дясна матрак и възглавница

Човешките същества прекарват една трета от живота си в леглото, затова е важно да се уверите, че спите на подходящия матрак и възглавница. Последният напредък в технологията за матраци е измислянето на памучна пяна. Известно е да даваме подходяща подкрепа на тялото на правилните места и е от огромна помощ за освобождаване на напрежението, което носим заедно със себе си през деня.

Също така, важно е да се уверите, че възглавницата осигурява пълна подкрепа на врата. За това е идеално да проверите дали главата ви не се накланя назад, докато спите на гърба си или не сте под нивото на гръбнака, докато спите на ваша страна. Най-добрата възглавница за предотвратяване на схванат гърло е тази със средна твърдост и пълна плънка, която има някои отклонения към нея.

Масаж


Масажирането от масажния терапевт е ефективен и бърз метод за облекчаване на твърдия врат. Може да опитате дори нежен масаж с противовъзпалителни кремове и балсами, които се предлагат на борсата. Докато масажирате, препоръчваме да внимавате да не се напрягате докато се връщате назад.

Топлинна терапия

Топлинната терапия осигурява облекчаване на сковаността и болката на мускулите на врата, свързани с артрит и лошо излекувани наранявания на врата. Влажната топлина прониква през болезнените тъкани на врата и раменете и увеличава кръвообращението в засегнатата област. Това облекчава възпалението и облекчава болката. Различни методи за нанасяне на топлина включват обвивки за врата, топла вана, бутилки за топла вода и електрически нагреватели. Поставянето на бутилка за гореща вода или подложка за отопление на шията за 30 минути три или четири пъти всеки ден осигурява облекчаване на болката и сковаността на шията.

Консултиране на хиропрактор за болки в шията

Според хиропрактор, неправилното подравняване на гръбначния стълб или неправилното поставяне на ставите оказва допълнително натиск върху цервикалните нерви, които инервират мускулите на цервикалния гръбначен стълб. За да се коригират подобни несъответствия, хиропракторът прави кратки тласъци, за да постави неправилно поставените прешлени на място. Възможно е в края на тази терапия да има временно наранено усещане и може да се наложи да се назначи няколко заседания, за да се консолидира тази корекция.

#respond