Желязо добавки, докато се опитва да зачене? | happilyeverafter-weddings.com

Желязо добавки, докато се опитва да зачене?

Дефицитът на желязо е най-честата причина за анемията и това не е рядкост при бременните жени. Изследванията също така показват връзка между нивата на желязо и плодовитостта. Това означава ли жените, които се опитват да заченат, трябва да приемат железни добавки?

Защо желязото е важно, докато се опитвате да забременеете?

Изследванията показват, че жените, които приемат железни добавки, са много по-малко вероятно, статистически, да имат проблеми с овулацията. Всъщност те имат 40% по-малък шанс да имат проблеми с качеството на яйцата си. Жените, които приемат добавки с повече от 42 mg дневно, реално намаляват риска с общо 62%. Това не означава, че лично ще намалите риска си с толкова много, тъй като говорим статистически данни. Ако забременеете, важно е също да имате достатъчно желязо. Ще се нуждаете повече от това, за да се снабдите с бебето и плацентата му, но също така ще имате нужда от повече за себе си Знаете ли, че обемът на кръвта Ви се увеличава с 50%, когато очаквате? Тежката анемия с недостиг на желязо по време на бременност може да доведе до бебета с ниска раждаемост, до ранна доставка и дори до смърт на бебета. Приемането на желязо, накратко, е нещо, за което трябва да се внимава.

Колко желязо имате нужда и наистина ли трябва да приемате добавки?

Бременните жени се нуждаят от 27 mg желязо на ден. Вземането на толкова време, докато се опитвате да забременеете, има смисъл, както поради изследванията в областта на здравето на яйцата, така и поради това, че трябва да живеете с предположението, че може да сте бременна по всяко време, докато се опитвате да забременеете. Също така е важно да се има предвид, че има два различни вида желязо. Желязото, което не се съдържа в хема, се среща в растителни източници, както и в месо, докато желязото е само в месото. Последното е по-лесно да се абсорбира от тялото. Вегетарианците могат да помислят да консумират повече от препоръчителната доза желязо, тъй като те ще получат само желязо без хеме.

Хранителните недостатъци като дефицит на желязо трябва да бъдат взети много сериозно, но обмислете възможността да получите достатъчно количество желязо чрез диетата си, преди да закупите добавка. Това е нещо, което най-добре се проверява чрез кръвен тест, който можете да направите част от вашето редовно пресъздаване. Ако имате недостатъци в минерали или витамини, можете да помислите за допълване. Хранителните добавки се предлагат на борсата за всеки, но е добре да запомните, че те идват с някои странични ефекти и че е много важно внимателно да се вземе предвид подходящата доза. Следователно кръвният тест предлага друго отличително предимство. Ще можете да обсъждате с досието си доктор, който ще знае кои добавки са най-подходящи и колко да предприемете.

Не е невъзможно да увеличите нивата на желязо чрез богати на желязо храни, като листни зеленчуци, яйца, сушени кайсии, лимонов боб, стафиди и месо, въпреки че тези, които имат само леки недостиг на желязо, със сигурност трябва да обмислят пътя си. Ето защо: желязото от хранителни източници се абсорбира по-лесно от вашето тяло и не ви дава същите странични ефекти, които изкуствените добавки могат да имат (мислят за запек).

ПРОЧЕТЕТЕ Студената ръка и краката: знакът за недостиг на желязо?

Тези жени, които не получават достатъчно желязо в редовната си диета, могат да потърсят начини да включат в храната си повече храни, богати на желязо. Написахме куп публикации по тази тема. Ще "допълва", като променя диетата си и всъщност повишава нивата на желязото? Абсолютно, но няма нищо лошо да проследявате, като повторите повторно кръвотечение, отново след консултация с Вашия лекар.

Опитвайки се да забременеете, ще ви трябва балансирана диета

Когато става въпрос за обсъждане на хранителни вещества за плодородието и бременността, желязото често се оказва най-отгоре в списъка. Желязото е минерал, който със сигурност заслужава много внимание, но не е единственото хранително вещество, което трябва да се погледне. Фолиевата киселина, витамин В, който работи за предотвратяване на дефекти на невралната тръба при новородени бебета, е още една, която трябва да погледнете. Повечето жени допълват, така че те знаят, че получават препоръчителната дневна доза, но търсенето на богати на фолиеви храни също е добра стъпка.

Жените и мъжете, които се опитват да имат бебе, трябва да вземат критичен поглед върху целия си начин на живот, а диетата се нуждае от специално внимание. Шансовете са, че диетата ви е по-малко от идеалното, точно както при повечето други хора. Най-добрият начин да осигурите добре балансирана диета, включваща храни от всички важни хранителни групи всеки ден, е да ядете домашно приготвени ястия, приготвени от нулата.

#respond