Упражненията за силов тренировка намаляват риска от смъртност при възрастните хора | happilyeverafter-weddings.com

Упражненията за силов тренировка намаляват риска от смъртност при възрастните хора

Изследванията, направени в миналото, показват, че възрастните възрастни, които участват в редовното аеробно упражнение, имат по-добро качество на живот и намален риск от смърт . Резултатите от тези проучвания също показват, че упражняването редовно предотвратява проблеми като диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания като инфаркти, внезапна смърт, както и някои видове рак .

Въпреки че в тези проучвания бяха демонстрирани ползите от аеробни упражнения за здравето, изглежда липсват данни за ползата от тренировките за силови тренировки. Една добра причина за това може да бъде, че протоколите за здравословното обучение са по-нови препоръки, отколкото през 2007 г., отколкото тези на аеробни упражнения, които са навършили десетилетия.

След това този сценарий е направил изследователите да искат да покажат какви ползи са били свързани с техниките за обучение на силите. Проведени са малки проучвания, в които е установено, че тренировката за силата показва ползи за подобряване на здравината, физическите функции и мускулната маса, както и подобряване на хроничните състояния като остеопороза, затлъстяване, болка в долната част на гърба и диабет .

Споделете това изображение с вашите приятели: Email Embed

Ученето

Изследователите искаха да се съсредоточат върху това, което протоколите за силови тренировки на ефектите от смъртността ще имат върху по-възрастните възрастни .

Данните след това бяха анализирани от проучване, проведено от 1997-2001 г., в което бяха включени повече от 30 000 пациенти на възраст 65 и повече години, които бяха свързани с информация за смъртния сертификат до 2011 г.

Откритията

През споменатия период на изследване е установено, че повече от 9% от по-възрастните са съобщили, че са правили тренировки за силови тренировки поне 2 пъти седмично . Данните на тези респонденти след това бяха проследени за 15 години, докато информацията за смъртното свидетелство беше налице и беше установено, че една трета от тези хора са починали до 2011 г.

Следните изводи са извлечени от данните:

  • По-възрастните, които са упражнявали тренировки за силови тренировки поне два пъти седмично, са имали 46% по- малка вероятност от смърт поради каквато и да е причина, отколкото тези, които не са. Тези анкетирани също имат 41% намален риск от сърдечна смърт и 19% намаляват шансовете за смърт от рак .

  • По-възрастните, които са следвали протоколи за силови тренировки, са средно малко по - млади и е по-вероятно да бъдат омъжени, бели мъже, които са участвали в по-високи нива на образование . Те също са по-склонни да имат нормално телесно тегло, да извършват аеробни упражнения, както и да избягват употребата на тютюн и алкохол .

Дори когато изследователите коригираха стойностите на констатациите, за да отговорят на различията в някои здравни поведения, демографски променливи и здравословни условия, ползите от протоколите за силови тренировки все още бяха очевидни за риска от смъртност на пациентите .

ПРОЧЕТЕТЕ Пациенти в напреднала възраст, които упражняват редовно, имат по-добро сърце, отколкото здрави млади заселници

Клинично значение

Това проучване предложи сериозни доказателства, които показват, че по-възрастните възрастни, които следват насоки за силови тренировки, могат да изпитат ползи, които не само подобряват физическата функция и мускулната сила. Те биха намалили и риска от развитие на сърдечно-съдови проблеми и някои видове рак, както и намаляване на техния смъртен риск.

Предложението тук би било, че здравните специалисти се опитват да убедят възрастните си пациенти да участват в подходящи тренировъчни упражнения, за да подобрят качеството на живота си .

#respond