Как да подобрите самочувствието: 10 лесни съвета | happilyeverafter-weddings.com

Как да подобрите самочувствието: 10 лесни съвета

Има много различни техники, които можем да практикуваме, за да подобрим вярванията, които имаме за себе си.

Понякога има определени житейски събития, които могат да повлияят върху развитието на ниско самочувствие. При ниско самоуважение започва да повлиява живота на индивида по негативен начин, когато е в състояние да поеме контрола над ситуацията и да се научи как да подобри самочувствието.

уверен-бизнес-people.jpg


Според Тексаския университет в Остин "хората с ниско самочувствие често не искат помощ, защото смятат, че не ги заслужават. Но тъй като ниското самочувствие често се дължи на начина, по който други хора са ви се отнасяли в миналото, може да се нуждаете от помощта на други хора в настоящето, за да оспорите критичните послания, които идват от отрицателните минали преживявания.

Научете как да подобрите самоуважението може да се направи по няколко начина. Хората могат да се обучават и да научат техники, които да им помогнат да се чувстват по-уверени и да вярват в себе си. Това може да стане, като отделите време, за да разберете защо те имат ниско самочувствие. След като установят причините за това, че имат ниско самочувствие, те могат да определят кои методи могат да им помогнат да възприемат по-здравословен възглед и по-силно вярване за себе си.

Да имате силно усещане за това кой сте и къде отивате може да има дълбок ефект върху самоуважението. Ето защо толкова много хора си поставят цели за постоянно. Без цели хората са склонни да губят мотивацията си и често могат да се чувстват като да останат в коловоз.

Направи списък

Изготвянето на списък с желаните цели и предприемането на проактивни стъпки към постигането на тези цели са необходими за изграждането на доверие. Това също ви кара да се чувствате така, сякаш много от вашите усилия се осъществяват. Това може да бъде толкова лесно, колкото създаването на списък със задачи за деня и след като всяка задача е завършена, маркирайте всяка задача. До края на деня можете да се обърнете към списъка и да се почувствате добре, знаейки, че сте успели да изпълните всички тези задачи в рамките на един ден.

Практически позитивно мислене

Много от нас от време на време могат да се чувстват малко надолу в сметищата. Защо не се съсредоточите върху това, което можете да направите, за да се измъкнете от коловоз, вместо да се фокусирате върху това, което не можете да направите? Когато се фокусирате твърде много върху неща, за които нямате никакъв контрол, това може да ви накара да се почувствате безпомощни и да играете на жертвата. Този тип мислене е самостоятелно побеждаващо и не помага на ситуацията. Когато мислите, че е позитивно, може да се постигне повече и има добър тласък за самочувствието и настроението.

Отделете време за себе си

Често ние сме хванати в грижата за другите и можем да загубим от поглед нашите собствени нужди. Не се притеснявайте, че изглеждате като егоистични. Всеки има нужда от време за себе си, така че не се страхувайте да си направите нова прическа, да боядисвате косата или да си направите масаж. Понякога просто като отделяте време, за да направите нещо хубаво за себе си, може да направи чудеса за самочувствие и благополучие.

Не се притеснявайте твърде много за това, което мислят другите хора

Когато се притеснявате прекалено много за това, което другите хора мислят, че сте поставили собственото си щастие на линията. Разбира се, повечето от нас искат приемане и одобрение от други хора, което е естествено, но се опитва да угоди, че всички консумират твърде много време и добавят ненужен стрес към живота ви. Когато имате достатъчно доверие в себе си по-малко одобрение е необходимо от другите.

Сдружаване с други

Понякога, когато сте наоколо и говорите с други хора, може да помогнете за повишаване на самоуважението. Когато споделяте общи интереси с хора и споделяте истории, те правят чудеса за самочувствието. Това също ви помага да насочите вниманието си на друго място, а не на себе си. Разрешаването на време за връзка с други хора може да ви помогне да се чувствате по-добре за себе си и да създадете обща основа с другите.

Продължавайте да сте зает

Понякога, когато имате прекалено много време в ръцете си, умът има склонност да се чуди и да се фокусира върху аспекти от живота ви, които може да не сте доволни. Когато сте зает, оставате активни, умът е ангажиран и вашата производителност процъфтява. Всички те са страхотни стимулатори за самочувствие.

Не бъди твърде силна за себе си

Разбира се, много хора, особено тези с личности от тип А, искат всичко да върви по определен начин, но съсредоточаването върху несъвършенствата създава стрес и е в ущърб на самоуважението. Според ръководството за "Три стъпки към по-добро самочувствие" в Университета на Тексас на уебсайта на Остин, "Първата важна стъпка в подобряването на самочувствието е да започнеш да оспорваш отрицателните послания на критичния вътрешен глас." Вместо това опитай като се съсредоточите повече върху положителните аспекти на това, което сте постигнали, и запишете това, което не се оказа правилно, но не се занимавайте с него.

Промяна на средата

Когато промените средата, се появяват много промени. В началото може да е стресиращо, но след известно време хората се научават да се адаптират и да стават по-силни заради това. "Промяната ще бъде там завинаги, трябва да сме податливи на нея" (Холмс, 2005).

Вземете активни стъпки към вярване в себе си

Фокс и Сокол твърдят, че доверието идва от убеждението, че най-големият ресурс си ти. Когато вярвате в себе си, разбирате, че имате какво е необходимо, за да знаете, че можете да се справите с всичко, което идва по пътя ви. Ако нямате знания или ресурси за решаване на проблемите си, вие знаете как да ги намерите. Имате добро чувство за компетентност и си давате признание за добре свършена работа.

Инвестирайте в книга за самопомощ

Прочетете за качествата, които искате да промените за себе си. Има много възможности за избор, но книгите, които са написани от треньори или психиатри обикновено имат най-полезна информация. Това е така, защото са направени много проучвания, за да покажат ползите от извършването на тези промени.

Леонард Холмс заявява, че самоусъвършенстването ще процъфтява, когато изградим самоуважение. Това се постига чрез поемане на отговорност за нашите негативни действия, както и с оглед на това, което имаме и какво правим. Той го описва като горски пожар, който се разпространява отвътре навън.

"Когато развием самоуважение, поемаме контрола върху нашата мисия, ценности и дисциплина. Самоуважението води до самоусъвършенстване, истинска оценка и решимост. "

Прочетете още: Увеличете доверието на тялото си

В заключение

Промените в подобряването на това, което сме, не е лесна задача; в противен случай хората биха били по-подходящи да се променят. Някои от най-трудните решения в живота може да не са най-лесният избор, но често те са най-добрите и най-здравословните решения, които можем да направим за себе си. И въпреки че промените в ефектите може да не са непосредствени, дългосрочните ползи правят промяна на полезния процес. Когато хората искат да научат начини за подобряване на самочувствието, те ще започнат да се чувстват по-удобно в кожата си. Това може да стане възможно, като следвате някои или всички от тези предложения в тази статия. Когато изграждате самоуважение, това ви кара да се чувствате по-уверени в това, което трябва да предложите на себе си и на света около вас.

#respond