Хранителни тенденции, които трябва да забравите за 2013 година | happilyeverafter-weddings.com

Хранителни тенденции, които трябва да забравите за 2013 година

Всяка година, дори всеки месец, има нова диета. Знаменитостът, диетологът или треньорът, които го рекламират, винаги изглежда да подкрепят огромните си претенции с редица клиентски препоръки, заедно с научни изследвания и снимки на трансформацията.

палео-diet_crop.jpg

На лицето му всичко изглежда розово. Науката има смисъл и теорията изглежда звук. И какво не е наред?

Прочетете още: Десет Шокиращи факти за американската диета

Проблемът е, че повечето от тези режими на хранене са модни. Разбира се, ще има такива, които могат да се придържат към тях усърдно за останалата част от дните си, да се придържат към всяко правило и принцип и да живеят здравословно, с тънък начин на живот, като следват такива диети. За съжаление обаче, най-просто не може.

В обучителната индустрия има поговорка, че всичко работи, но само за известно време и това със сигурност важи и в света на храненето и диетите. Бихте могли да създадете най-невероятно научната диета, пълна с пълен допълващ план, одобрен списък с храни и цял набор от изследвания, които да го подкрепят. Вероятно ще работи чудесно за известно време, преди да откриете, че е прекалено неудобно и да го откажете, като ви отведох обратно до квадрат.

Също така, можете да следвате нещо като зелената супа или кленов сироп.

Паундът ще спадне положително през първите няколко седмици. Може да се почувствате зле, но загубата на тегло ще компенсира това. Дайте още една седмица и дори ако се придържате към него, вероятно ще разбиете метаболизма си, тялото ви ще намали калориите си, ще премине в режим на съхранение и ще загубите вашето плато.

Така или иначе, психологически или физиологически, нещо ще даде.

Двете тенденции за хранене, които трябва да се избягват през 2013 г., са пещерната диета и диета без глутен.

Диетата на пещерите

Известен също като палеолитна диета, пещерният начин на хранене е предназначен да копира това, което нашите древни прадеди явно ядоха. Храни като месо, риба, яйца, плодове, ядки, семена и зеленчуци са в списъка и можете да ги консумирате в почти неограничени количества.

Всички зърнени храни, млечни продукти, бобови растения и всичко, което се произвежда, обаче, не е отишло.

Като обобщение, със сигурност има ползи за пещерната диета. Хората като цяло ядат твърде много въглехидрати и преработени храни, недостатъчен протеин и твърде малко здравословна мазнина. Не може да се твърди, че палео диета ще поправи това.

Проблемът с палео обаче е, че е толкова ограничителен и спира да ядеш няколко изключително здравословни храни.

Фасулът и бобовите растения съдържат тонове фибри, заедно с протеини и антиоксиданти. Млечните продукти също са опаковани с протеини, калций и витамин D и докато зърната могат да получават отрицателна преса от време на време, тези, които искат да натрупат и подобрят атлетичното си представяне, се нуждаят от нишестени въглехидрати, които да зареждат упоритите тренировки.

Много певци ядат също така добавки, кафе и дори алкохол в плановете - неща, които пещерите сигурно не биха имали!

Без глутен диета

Диетата без глутен е добра.

Ако имате целиакия или страдате от непоносимост към глутен. В противен случай, няма нужда да бъдете на него.

Изглежда, че е почти модерен, за да бъде глутен или пшеница непоносими в днешно време, като хората се отказват от пшеницата, както се отказват от цигарите. Чрез чисто фокусиране върху храни без глута, все още можете да ядете прекалено много калории и често ще търсите начини за включване на нездравословни храни във вашата диета, просто защото те са без глутен.

Също така бихте могли да изпуснете съществени хранителни вещества като витамини В и кой наистина иска живот без хляб, тестени изделия и зърнени храни, освен ако това не е абсолютно необходимо?

#respond