Пуловери - За изграждане на голяма, здравословна ракла | happilyeverafter-weddings.com

Пуловери - За изграждане на голяма, здравословна ракла

Пуловерите са сила, която е паднала от благоволението. Това ги поставя в компанията с движения като огъната преса, двете ръце, както и стриктната преса, както и зад гърдите. Тези движения са били ключови компоненти на обучението на златни силни мъже от 40-те години. Това само по себе си не означава, че трябва да ги приемем. В края на краищата тези момчета направиха това, което можеха, с това, което имаха, но няма основание да се достигне до нещо старо, само защото е стар.

личен-треньор фитнес bench.jpg

Пуловерът може да се дължи на възрожденска работа.

Погледнете около фитнес зала или случайна извадка от хора - на автобус, да речем или на работа - и какво виждате? Поставете напред поза, спуснати рамене, закръглени горни гърба и дефлирани сандъци, нали? Е, може би работите в силния палат в цирка, но за повечето от нас това е така. Пуловерът е предназначен да се бори с това.

Когато правите ход като пейка, учите тялото си да се наведе по-здраво отпред, като компресирате гърдите си, за да задвижите лентата нагоре. Когато се движите, горната част на гърба може да е леко разширена, но гърдите ви никога не получават тренировка в разширено положение. Пулверизаторът може да е просто нещо, което да добавите към вашето рутинно, за да го оправите.

За да направите пуловер, легнете на гърба си на пейка с дъмбел, държан от единия край с двете си ръце. Вие ще се движите и двете ръце назад, докато гира е толкова далеч зад теб, колкото можете, след това го върнете в центъра над лицето си и повторете.

Това всъщност е пуловера.

Прочетете повече: Натискане нагоре за сила

Но направи ли упражнение, което просто изгражда една от най-известните сандъци в света?

Джон Гримек е бил една от звездите на света на физиката във време, когато полковниците и бодибилдърите са обикновено едни и същи хора. Гримек беше сериозно силен човек, но той се вдъхнови за обучение по физика от класическата гръцка статуя и използва сили, за да изгради физика, която е в пропорциите, които е видял в античния Дейвид и Аполон. Той сигурно е направил нещо правилно, защото едновременно беше един от най-силните мъже в света и може би най-силният човек в света.

И Гримек се закле в пуловера.

Всъщност той каза, че използването на пуловер прави гърдите му да растат от 39 до 45 ½ инча за по-малко от година. И какво прави той?

#respond